夏天如何有效减肥

夏天很多水果已经下来，并且很炎热的情况下，食欲都不是很旺盛，是非常适合减肥的。

肥胖患者在夏天要控制全天的总热量，可以选择低热量饮食，每天热量控制在1200千卡以内。同时，要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，不可以不吃主食，也不可以主食吃的过多。

夏天水果供应是非常多的，可以吃一些低热量的水果。比如葡萄柚、樱桃、李子等，要限量不可以多吃。在夏天时，可以在阴凉处多在户外做运动，跑步、快走、球类运动等，只要坚持是可以在夏天有效减肥的。