首先，在夏天，需要把可乐、奶茶等饮料戒掉。因为这些饮料热量都是比较高的，如果无节制地喝，会导致热量摄入过多，而使得脂肪的堆积。

夏天想要快速减肥，最合适的饮品其实就是喝水。喝水不仅能补充夏季流汗过多而流失的水分，还能促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素、垃圾，帮助有效减肥。

其次，在夏季进行减肥的期间，要减少像白米饭、白馒头等碳水化合物主食类食物的摄入，这些主食进入体内之后，会直接转化为糖，如果身体不能及时利用，就会导致糖分转化为脂肪堆积起来。