夏季人体的消化系统变得脆弱，因此在夏季减肥时，饮食应着重于健脾补气，除湿清火和生津润燥，最好选择清淡的饮食，少吃高热量食物和难以消化的食物。

运动应避开日光强烈的正午，在早晨或晚上进行。夏季适合户外运动，有效的运动可促进新陈代谢、排毒养颜。由于夏季天气相对炎热，建议在河边或树荫下进行锻炼，可以选择慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，还有健身操或其他运动。夏天不要怕出汗过多，身体出汗的时候可以有效排除毒素，但要注意补充水分。

另外，使用空调不应过久或温度过低，以免引起夏季空调病。