脚踝僵硬怎么锻炼

普通的脚踝僵硬，患者可以每天自我做拉伸的活动，活动脚踝向前、后、左、右，以及全方位地进行活动。这种活动要在自身情况允许的情况下循序渐进进行，切不可着急，导致软组织拉伤。

如果是脚踝骨折经过手术之后产生的脚踝僵硬，可能是肌肉以及周围软组织发生了粘连，影响关节的活动度。此时要到医院进行检查，在专业医生的指导下，进行关节功能的恢复锻炼。

患者也可以采用中药泡脚、热敷的办法，使关节部位活动度增加，然后趁热锻炼。