军训出现足部肿胀的症状，可以通过以下措施进行缓解：

1.可以采取卧床休养，抬高患肢的办法，利用重力的作用消除肿胀。

2.局部可以采取间歇性冷敷，可进一步起到消肿、止痛作用，缓解症状。

3.如果局部症状不太严重，可以在局部进行弹力绷带加压包扎，可以进行轻度的站立行走活动，但是不能进行剧烈的军训活动。如果局部症状比较严重，无法正常站立行走，需要上医院进行系统的检查，看是否出现了疲劳骨折、韧带损伤等严重情况，要及时进行系统的治疗。如果没有严重的情况，经过上述的措施，症状在1~2周可以逐步缓解。