女性后背疼痛可以做瑜伽，瑜伽可以有效的缓解后背疼痛的症状。瑜伽本身是一项慢运动，是一项由易到难，循序渐进的运动，瑜伽的动作有很多，应针对性练习。

女性后背疼痛的患者可以寻找一个支撑物，大臂、小臂弯曲，大臂与地面垂直，两手臂重叠在一起，头向下，臀部贴于支撑物，大腿、小腿弯曲，脚掌也贴于支撑物。

还可以将两手臂伸直支撑，躯干与地面垂直，两腿分开，一侧大腿与地面垂直，小腿向前弯曲，绷紧脚背，另一侧大腿向下，小腿尽量向大腿靠拢。