打鼾的自我治疗方法有哪些

打鼾又称打呼噜，长期不仅影响自身健康，也影响身边人睡眠质量。引起打鼾的原因有很多，主要有过度劳累、肥胖、酗酒、熬夜、压力过大、鼻咽部疾病、扁桃体及腺样体肥大、先天性解剖畸形等。

一般轻微的呼噜可暂不予治疗，如呼噜声较重，首先可通过自身调节来改善，如减脂、减重、戒烟、戒酒、适度休息、劳逸结合。

而对于存在影响睡眠、有憋醒、白天嗜睡等情况的人群，建议到呼吸科就诊，行呼吸睡眠监测，根据医生的指导治疗。