腿筋拉伤可以采取以下方法恢复：

1.发生腿筋拉伤以后，局部如果有轻微疼痛和肿胀，需要减少下地活动，静养3~4周的时间。可以采取物理治疗和药物治疗，比如冷敷或热敷，也可以应用超短波理疗，口服三七伤药片。

2.如果拉伤以后肿胀疼痛明显，需要到医院做核磁共振明确。如果损伤严重，考虑行手术修复，手术后支具固定1个月，拆除后行功能锻炼，完全恢复要2~3个月的时间。

所以，发生腿筋拉伤以后根据损伤程度，可以采取保守治疗或手术治疗。