肌腱炎的锻炼需要根据肌腱炎疼痛和肿胀的情况，如果急性期暂时需要制动，不适合锻炼。在不太疼痛的情况下，注意粘连的情况。

锻炼需要进行主动、被动屈伸、弹力带拉伸，可以应用一定的器械配合，进行一定的热疗、蜡疗、针灸、烤灯等，这些都有助于促进炎症吸收，减轻疼痛，对于锻炼也有促进作用。

同时，肌腱炎要注意在关节附近或者局部有没有拉伤或者疼痛，锻炼的时候要注意不仅需要进行屈伸、旋转，还需要增强肌肉的静力使肌肉力量增强。可以进行一些收缩、等张、等长不同的方式，配合器械进行拉伸。如果有条件可以去正规的医院，请有经验的医师进行康复训练、理疗的指导，配合针灸的效果更好。