深蹲的好处主要有以下几点：

1.深蹲的过程会使腿部的肌肉群得到锻炼，并且会对机体产生刺激从而分泌大量的生长激素，这些激素对肌肉的生长起到非常关键的作用。

2.深蹲时肌肉的力量是有所增加的，此时身体的代谢速度也会明显加快，进而会有更多的脂肪被燃烧。

3.深蹲时膝关节和髋关节是活动较多的，通过对这两个关节的训练，可以使身体在活动时看起来更加灵活。

4.身体在发力时主要腿部的力量加强，深蹲通过增强腿部的力量会提高暴发力。

5.深蹲能够使睾丸素的分泌增加，从而提高男性的性功能。