锻炼身体后全身酸痛，可以采用热敷的方式缓解，也可以洗一个热水澡。

如果有条件的情况下，建议泡澡，这样也可以缓解酸痛症状。泡热水澡可以促进血液循环，加速代谢，能更快消除疲劳，恢复体力。在锻炼之后不能马上坐下，需要逐渐减缓锻炼幅度，如果马上停下，容易导致肌肉酸痛。

另外，锻炼身体后出现全身酸痛的情况，还可以适当卧床休息一会，平躺的时候可以将腿部垫高，这样可以缓解腿部酸胀症状。

长期不运动的人群，注意不要马上做剧烈运动，运动时间要循序渐进，这样才能避免运动后出现全身酸痛情况。