缓解睡觉越睡越累全身酸痛的方法有调整作息、锻炼身体、理疗。

1.调整作息。睡觉越睡越累全身酸痛可能是由于作息不规律，睡眠时间过长或者睡眠质量差导致噩梦连连，引起神经衰弱，出现疲劳酸痛感。应调整作息，早睡早起，保证8小时睡眠时间，可以有效缓解疲劳。

2.锻炼身体。睡觉越睡越累全身酸痛可能是由于体质比较差、精神面貌不佳导致越睡越累。可以通过锻炼缓解，加强室外活动，如跑步、打羽毛球、打篮球等，增强肌肉收缩力，加速血液循环，改善精神面貌，缓解睡觉越睡越累全身酸痛的症状。

3.理疗。如果出现睡觉越睡越累全身酸痛的状况，可以进行适当理疗，如推拿按摩、针灸、红外线短波等，缓解肌肉酸痛感，使身心得到放松缓解相关症状。