血压高的人如果经过有效的降压治疗，当血压控制平稳后可以适当进行慢跑运动。但要避免进行剧烈的跑步运动，而且慢跑的时间也不能过长。

当血压出现波动，这时候不建议做跑步运动，以免在跑步过程中血压进一步升高引起严重的心脑血管并发症发生。

要鼓励有高血压的人平时积极进行规律的运动，合理的运动能够辅助降血压。要选择适宜的运动项目，平时以轻中度的有氧运动锻炼方式比较适宜，包括步行、慢跑、游泳、做操、打乒乓球等，尽量避免剧烈的体育运动和重体力劳动。