血压高一般可以通过跑步帮助降压、改善血压水平，但具体需要根据自身的情况来决定。

若血压高情况不严重，且血压稳定控制在目标水平，此时可以通过适当地锻炼帮助调节血压。比如一周可以坚持锻炼5天，可以选择散步，也可以选择慢跑或骑自行车、游泳等。尽量选择中度有氧运动，但需要根据自身的体质来决定运动的时间，避免过度运动影响身体健康。

如果是高危患者，比如具有心脑血管高危因素，此时不能盲目地跑步。在做运动之前，需要做好专业评估，根据结果再来决定是否可以运动。