跑步可以降低和控制血压，但要分人群。对于一个正常没有高血压的人群，每天坚持跑步，这样的有氧运动是能够预防高血压的。

对于高血压初期的人群，跑步可以帮助控制血压，再通过每天坚持的跑步运动，很有可能会使血压恢复正常。

对于每天靠吃降压药来维持血压的人群，每天坚持的跑步运动，可能会帮助药物的剂量缩小。

对于高血压很严重的人群，跑步运动只能起到辅助作用，最主要的还是要靠饮食的控制和药物治疗。