由于大部分坐骨神经痛都是由于腰椎间盘突出所引起，因此坐骨神经痛患者应当进行类似腰椎牵引式的锻炼，通过锻炼能够缓解神经的压迫，从而缓解坐骨神经痛。

患者可在家做悬吊运动或者在单杠上做悬吊，在做悬吊运动时一定要使腰部放松，通过悬吊动作能够使腰椎间的间隙增宽，缓解坐骨神经的压迫。患者还可以做腰背部肌肉锻炼，能够增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，减少腰椎出现增生的几率，也能够减轻神经压迫的症状。

患者在进行锻炼时，先提前做热身运动，不要操之过急，运动量也不要过大。