食补吃什么补肾

1.海马，海马具有补肾温阳的作用，男性或者女性肾虚，伴有腰膝酸软、阳痿、早泄、女子宫寒、腰痛、不孕、月经不调等均可使用。

2.枸杞，枸杞具有补肾、明目的作用，可以改善肾虚引起的腰痛、眼睛昏糊、头晕、耳鸣等症状，在食用时也可以配合山药、茯苓等药物熬粥、熬汤等。

3.栗子，具有补肾壮腰之功，肾虚腰痛、四肢乏力者最宜食用。

4.狗肉，具有温肾助阳，肾阳不足、阳痿早泄、腰膝软弱或冷痛可以使用。

5.黑豆，具有补肾、活血、解毒、补血的作用。