长期游泳对高血压是有效果的。可以有效降低血压，使血压维持在正常范围之内，并且有可能可以减少降压药物的使用。

因为坚持运动，比如长期游泳，可以有效预防动脉硬化加重，比如主动脉硬化，而主动脉硬化现象往往是血压升高的重要原因。在药物治疗的基础上，配合游泳一类的锻炼，可以有效控制血压，减少高血压所引起的肾脏损害，以及心脏损害等并发症，改善生活质量，延长寿命。

因此日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，除了坚持锻炼，还要低盐饮食、情绪良好、不抽烟、不喝酒。