牛奶是一种富含有丰富的蛋白质和钙等多种微量元素和维生素的饮料，它能够为人体提供丰富的营养物质。

喝牛奶，我们建议大家不要空腹喝，可以吃点麦片、面包或者是饼干，然后再喝牛奶。喝牛奶，要一口一口的喝，不要一口气喝一大杯。晚上喝牛奶，而且会有助于睡眠。

其实喝牛奶只要控制适度的话是不会长胖的。

牛奶其实是不会增肥的其实你要看牛奶盒子旁边的营养值，说明就可以了。

一般的纯牛奶就是每100克里面含有3克的脂肪，不要以为这很多，其实我们每个人每天吃的肉远远是牛奶的几十倍。

牛奶营养价值高是肯定的，因为含有钙和蛋白质，但是这两种东西是不会使人长胖的，而且它们会提高人体的免疫力和骨骼，牛奶是可以放心喝的。