长时间坐着颈椎僵硬疼痛怎么缓解

长时间坐着颈椎僵硬、疼痛，可以采取以下处理方法：

1.改变这种不良的生活习惯，尤其是坐着工作的时间不要超过半小时。如果超过半小时要起来活动一下，可以做颈部保健操或颈部伸展动作，使肌肉得到放松。

2.平时要尽量减少低头，枕头不宜过高，睡觉的时候可以变换姿势。

3.可以采取推拿、按摩等放松局部肌肉，也可以行针灸理疗改善局部血液循环，使相应的症状得到缓解。可以应用舒筋活血药物，比如伸筋丹胶囊等。

通过以上治疗方法，颈椎僵硬、疼痛的症状可以得到好转，如果没有减轻建议进行颈椎检查以确诊。