久坐颈椎疼痛怎么缓解

久坐出现颈椎的疼痛，有可能是因为坐姿不当，比如长时间地低头伏案工作，容易导致颈椎病、颈肩部肌肉的僵硬和疼痛。如果引起神经的压迫，还会导致肢体的麻木和放射痛。

需要进行理疗、热敷和按摩，适当地进行颈椎牵引，口服消炎、镇痛的药物和营养神经的药物治疗。最重要的是要养成一个良好的坐姿，减少颈椎的负荷和颈部肌肉的疲劳。

在一段时间的工作之后，要适当地进行颈部活动，做一些颈椎的米字操或者屈伸的功能锻炼。在平时可以游泳、打羽毛球，对颈椎的功能恢复，减少疼痛，也很有好处。