平躺一抬臀部腰就疼怎么缓解

平躺一抬臀部腰就疼，可以通过针灸治疗、推拿治疗、物理治疗等方式缓解，本病的发生主要与腰肌劳损、严重腰椎间盘突出以及女性骨盆前倾等原因有关。

1.针灸治疗。针灸选择的穴位多为脊柱两侧的肾俞、大肠俞、腰阳关等部位，能够促进局部经络的流通以及气血的运行，以缓解疼痛的症状。

2.推拿治疗。可以通过㨰、按、揉等方法，缓解腰部肌肉紧张的状态，避免在平躺抬臀时因肌肉的牵拉加重肌肉紧张而引起疼痛。

3.物理治疗。可以选择中频脉冲电治疗、红外线治疗等方法促进腰部的血液流通，缓解腰部肌肉紧张的情况。