肩膀一抬就疼需要制动，减少患肢活动，可以在完善肩袖检查后进行局部理疗缓解。

造成肩部受限、疼痛多是肩周炎或颈椎病造成的，可以进行穴位针灸、按摩、推拿、烤电、红外照射等对肩袖部位进行活血化瘀、舒筋通络改善局部症状。也可以通过服用药物治疗，如非甾体类药：布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。

疼痛缓解后可以适当进行肩部锻炼，常见的梳头、划圈、爬墙等方式、方法，都可以对肩袖部位进行有效锻炼，提高关节功能和肌肉软组织的活性。