首先失眠多梦经常是由于精神紧张、思虑过度、心事重重、想入非非等引起的，梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切的关系。一般如果有出现失眠多梦的话，平时可以进行体育锻炼，每天或者几天可以规律的运动，找出适合自己的减压方法，例如静坐或者练习放松以及一些深慢的呼吸方式。同时也可以选择在晚上睡觉前用热水泡脚，因为脚底穴位比较多，经常做足疗的话也有助于睡眠。同时自己每天有空也可以适当按摩一下太阳穴或者百会穴，同时可以用一些木梳梳头，也可以服用一些安神助眠的中成药，例如安神补脑液和天王补心丸，或者选择到正规医院做一些针灸治疗帮助安神。