首先失眠多梦一般是因为精神过度紧张、思虑过度或者苦恼忧虑等原因引起的。一般与深睡眠期时间短、睡眠深度不够或者睡眠质量不高有比较大的关系。一般失眠多梦的人，首先要明确自己失眠多梦的原因，如果是由于基础病造成的，那么就需要对基础病进行治疗。如果是由于精神压力比较大的，那么就需要进行减压。一般失眠多梦的话，要注意规律的生活作息，早起早睡，避免不良的生活习惯，比如睡前避免看紧张刺激的电视剧或者电影、小说等。而且睡前的话也要注意避免喝咖啡、浓茶，或者饮用太多的水，因为这些都有一定的提神或者刺激兴奋的作用。睡前的话可以适当用温水泡泡脚，可以促进血液循环，帮助促进睡眠。也可以配合服用一些相应的中成药，例如安神补脑液或者天王补心丹。少数比较严重的话也可以考虑配合针灸调理。