脚抽筋以后可以采取下列措施恢复：

首先，患者应该平坐在地面上，大拇脚趾背伸，然后患者弯腰用手指去触碰大拇脚趾并向后牵拉。通过足部背伸的动作，这种牵拉能够改善抽筋导致的疼痛症状。

其次，要结合患者抽筋原因采取后续治疗措施。如果由于运动过量导致抽筋症状出现，需要进行肢体放松动作，避免抽筋症状复发。如果由于钙质缺乏导致这种情况出现，需要补充钙质，可以通过食物调节，或者服用钙片的方式补充钙质。部分患者可能因为身体着凉诱发肢体抽搐，这种情况就需要身体保暖，从而降低症状发生几率。