腿抽筋了恢复可以采取以下的方法：

1.腿抽筋如果是着凉引起的，可以在局部用暖水袋热敷或毛巾热敷，也可以神灯理疗改善局部循环，放松肌肉。

2.如果是劳累造成的需要卧床静养，下肢抬高，局部推拿按摩，用手掌揉二十分钟。

3.可以做肌肉的牵伸，比如做蹬墙的动作、使劲伸直小腿。

4.可以口服舒筋活血药物，比如复方氯唑沙宗胶囊或舒筋活血片，如果是缺钙造成的可以补充钙片。

所以腿抽筋了不管哪种原因引起的，通过上面的这些治疗方法都会明显缓解，如果经常发生需要到医院检查。