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坐月子的时候由于女性初为人母,所以角色还没有适应,容易出现失眠的情况。
要调整好自己的作息时间。产后女性身体虚弱,再加上要照顾宝宝,频繁起夜,所以睡眠质量严重受到影响,尽量调整自己和宝宝的作息同步。
产后适当活动,下床行走时要慢走,也可以促进胃肠道蠕动,但是睡觉之前不要活动太多,使神经兴奋睡不着。产后要注意休息,避免过度劳累,调整心态,产后如果精神紧张,给自己的心理压力过大,还容易出现产后抑郁。
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