出现腰疼的症状，什么姿势可以缓解，应该选择能减轻疼痛的姿势。大部分情况下推荐采取仰卧位，在腰部垫软的衣服起到支撑的作用，这样能够最大程度放松腰部的肌肉，缓解腰疼的症状。

也可以采取屈膝屈髋、双手抱膝位，可以让腰部椎体更加稳定，缓解由于急性腰扭伤带来的疼痛症状。

也可以适当采取俯卧位或者侧卧位的姿势，能够改善临床症状，或者对于腰部的治疗有一定的帮助，可以给予腰部的针灸、拔罐或者适当按摩，能够让腰部的肌肉放松。但是，如果俯卧位时间太长也会导致腰疼的症状加重，所以要适可而止。