夜里老是醒怎么办

夜里总是醒来，如果是年龄较大的人群，要考虑是因为褪黑素分泌减少导致睡眠减少，所以出现频繁醒来的问题。

另外，长期焦虑、抑郁、情绪激动，也容易导致半夜频繁醒来。需要自我调节心态，不要让自己的情绪波动太大。如果居住的环境过于嘈杂，或者是房间内光线太亮，也容易造成睡眠质量差，从而频繁半夜醒来。

最后，要考虑是疾病引起的半夜频繁醒来。比如肾虚、更年期综合征、咳嗽、尿频、睡眠呼吸暂停症等问题，都有可能造成半夜醒来。