孕妇缺钙吃什么补得快

孕妇缺钙的话，第一，可以吃钙片，最好吃可以吸收的钙剂。

第二每天早晚各喝牛奶250克，可以补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

第三多吃含钙丰富的食物，比如鱼虾及其制成品。

第四不爱喝牛奶的孕妇，每天可以补充600毫克容易吸收的钙剂。

第五饮食方面，可以多吃骨头汤。但是一公斤的肉骨头汤中的含钙仅20毫克左右。因此靠吃肉骨头汤补钙远远不能满足机体的需要。而且骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸不易消化吸收。还有很多蔬菜也含有钙质，比如说小白菜、油菜、芹菜可以尽量多吃。