如果因为喝茶导致自己失眠，可以洗一个热水澡。当人体在洗热水澡时会消耗自身一定的能量，有催眠的作用。或者做一下深呼吸，这都有助于改善睡眠。

入睡的方法是使用安眠药，例如氯硝安定片、硝基安定片、舒乐安定片、阿普唑仑片等都可以，但药物的使用一定要在医生的指导下用药。

如果怕这些药物给身体带来副作用，不想通过药物来调节，也可以喝一杯牛奶。牛奶里面的钙元素可以加快血清素合成色氨酸，色氨酸有镇定的作用，可以调节人体的生理机能，让人感觉到非常的舒服。