一到晚上就失眠，多数是由于长期的睡眠障碍，造成了心理对于睡眠上的恐惧。到晚上上床后，就害怕自己睡不着，久而久之就会形成严重的睡眠障碍。还有一部分是由于睡眠环境不佳，或者情绪不舒适造成的失眠。

此外，还有一些是由于不良的睡眠习惯造成的失眠，比如上床后喜欢看手机、看电视，或者在睡前喜欢喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性的饮品。不良的睡眠习惯都会对睡眠质量造成影响，从而造成失眠的现象。

因此，长期失眠的患者首先需要树立对于睡眠的信心，养成卫生的睡眠习惯，做到按时上床睡觉、按时起床。上床后不要做任何与睡眠无关的事情，睡前也不要喝刺激性的饮品。