孕妇吃什么菜最好

女性怀孕期间，不同阶段。它的营养需求是不一样的，所以吃的菜也是不同的。比如说在怀孕的早期，大部分女性都有恶心呕吐等早孕反应。此时可以以喝粥为主，采取少量多餐的方法，粥的当中可以多放一些谷物类的食品。比如说糙米也可以放一些绿色的蔬菜，不需要大鱼大肉，因为怀孕早期宝宝生长发育是不需要太多的能量的。孕中期之后，就要注意荤素搭配了。比如说多吃一些蔬菜，像芹菜，菠菜，它可以促进胃肠蠕动改善女性的便秘状况，还要多吃一些富含高蛋白、低脂肪的食物。比如说鱼肉、鸡肉他可以促进宝宝的生长发育。为了预防发生钙剂的缺乏，在饮食上要多吃一些富含钙剂的食物，比如说奶类的制品、蛋类的制品。孕中期之后，宝宝生长速度加快，容易引起女性用出现缺铁性的贫血，这个时候要多吃一些富含铁剂的食物，比如一些瘦肉。