很累很困就是睡不着怎么办

很累、很困就是睡不着的缓解措施，首先，要检查室内温度和湿度情况，消除不良环境的影响。保持室温20~22℃左右，相对湿度在50％~60%之间，同时，要检查好床铺的舒适度。

其次，建议睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚、做汗蒸等。促进新陈代谢，消除身心疲劳，有助于快速入睡。同时，可以做全身按摩、推拿等，改善气血运行，缓解因很累、很困导致睡不着觉的症状。

另外，上述措施效果不明显时，遵医嘱服用谷维素缓解。