腰椎间盘突出患者可以练着倒着走，但是练倒走的过程中尽可能是在空旷的地方，而且地面平坦，防止摔倒受伤。腰椎间盘突出症患者除了练倒走，也可以进行其他的锻炼腰背肌的方法，比如三点支撑、五点支撑、小燕飞、平板支撑、拉单杠、游泳等。

另外进行推拿、针灸、按摩、理疗等其他方法，也可以促进腰椎间盘突出症患者的恢复。避免弯腰负重，久站久坐，可以服用止痛药物，贴膏药，服用腰痛宁胶囊，禁止吸烟及饮酒。