大强度的锻炼不可以有效提高抵抗力，过度的锻炼并不是适合每一个人，并且过度的锻炼会导致全身各个运动系统的损伤。对人体会出现过度的消耗，会使个人的免疫力下降。

一般来说要想锻炼，强度不应过大也不应过小，无论过大还是过小都没有办法提高抵抗力。尤其是在疫情期间，对于居家锻炼的朋友们来说，更要注意这个问题，大强度的锻炼还有可能会提高个人运动受伤的风险。

要提高抵抗力，可以在日常生活中多吃些蔬菜水果，及时补充多种营养物质。与此同时，适当的吃鱼类、肉类食物，戒烟戒酒，养成规律的作息习惯，早睡早起。最后，要保持良好的心态，积极的调整生活规律。