抑郁后一直失眠怎么调理

抑郁后一直失眠，可每晚睡前半小时洗个热水澡或泡脚，以促进血液循环、提高睡眠质量。白天可以适当运动，以帮助夜间睡眠。平时养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。

平时可以多吃一些缓解抑郁的食物，如动物肝脏、鲜鱼等富含维生素B的食物。建议抑郁症患者平时与家人、朋友多交流，尽量做一些自己喜欢的事情，减轻自己的心理负担和精神压力。

避免光线的刺激和噪音的干扰，睡前应注意避免饮用浓茶、咖啡、可乐等影响睡眠的饮料。