改善下面松弛的锻炼方法

改善阴道松弛的锻炼方法，可以通过多做提肛运动锻炼盆底肌肉，增加盆底肌肉组织弹性有助于改善阴道松弛症状。

其次，还可以多做瑜伽锻炼等都可以锻炼盆底肌肉，促使盆底肌肉弹性增加等。平时还需要注意多加强体育锻炼，比如多参加广场舞锻炼、多骑车等有氧运动锻炼盆底肌肉组织。

要注意尽量避免久坐，特别是刚刚分娩后等产妇需要尽量多卧床休息，避免长时间久站或久坐等；产后半个月左右就需要适量进行盆底肌肉锻炼，有助于促使阴道和子宫等生殖器官恢复。