吃什么补肾效果最快

补肾一般情况可以选择食疗和药疗两种方法，其中食疗可以多吃一些，比如黑木耳、黑芝麻和动物肾脏，比如猪肾、羊肾等，这些食物具有补肾壮阳的功效。

其次药疗时要分清是肾阳虚还是肾阴虚，肾阳虚会出现身体怕冷、腰痛腰困、性欲下降等症状，可以服用鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、续断、益智仁这些中药。

而肾阴虚会出现舌苔发红、身体燥热、口臭、牙龈出血、盗汗、心烦等症状，可以服用南沙参、麦冬、石斛、黄精、枸杞子、桑葚这些药物。