减脂心率怎么算

所谓的减脂心率应该是减脂的最佳心率。一般情况下应该达到次极量运动的水平，也就是用190减去患者的年龄，就是患者的次极量运动，需要达到的心率水平。

像如果一个40岁的人，他的运动心率最好达到每分钟150次左右。如果一个50岁的人，他的心率最好能够达到140次每分钟。这个心率，热量的消耗最多，减脂的效果最好。

除了心率的要求以外，还需要患者多做有氧运动，有氧运动消耗的脂肪会更多。