睡多了头晕是因为如果人一直处于平躺状态睡觉，人身体的血液流动相对于活动时很慢，就会引起脑部供血不足出现头晕。缓解的方式具体是：

1.适量的运动。在每天傍晚可以进行适量的运动，比如散步等。不仅有助于睡眠质量，还可以加快代谢，使血流变快，脑部血流供应变多，头晕就会好转。

2.改善作息。不要睡太久，睡过头了会越睡越想睡，也会头晕，所以改善作息，成年人一般睡眠时间在8小时左右就足够。

3.按摩、针灸。起床后可以自行按摩太阳穴部位，让自己尽量清醒，还可以去医院进行针灸理疗。

4.洗脸。睡多了也会让人有疲累的感觉，此时可以用冷水洗脸，对缓解头晕有一定的作用。