睡觉突然惊醒的缓解措施大致如下：

首先，要平稳心率。可以做深呼吸运动以平复紧张的情绪，同时查找具体原因。如果是环境因素导致的，建议及时纠正以消除不利因素，为再次入睡提供良好的环境。

其次，可以闭上眼睛听听柔和的音乐，帮助分散注意力，缓解大脑神经因惊吓导致的过度兴奋症状。

如果心慌的症状比较严重，通过上述措施不缓解时，可以遵医嘱服用养血安神片，辅助服用普萘洛尔等，帮助快速改善心率加快、心慌等不适，促进快速进入睡眠。