红糖具有活血、补气、暖宫的功能。在经期出现小腹疼痛，可以喝点红糖姜水，有助于缓解腹痛效果。

如果经期经量正常，没痛经，不建议喝太多红糖水。因为红糖水有活血作用，会延长月经期，也会导致月经量增多。如果体质是偏热型，如经常感到口干、舌燥、身体发热，也不建议喝太多。可以在来月经之前或者月经干净后喝，这样有补血的功效。

月经期间注意休息，不要熬夜，饮食上可以吃些温热食物，忌吃辛辣、刺激、生冷的食物，避免碰冷水，注意保暖，避免做剧烈运动。