吃高蛋白、高维生素的食物有助于宝宝发育。

富含高蛋白的食物，最好吃一些鱼肉、瘦肉、豆制品、牛奶之类的食物。维生素含量高的食物，可以多食一些水果及蔬菜，如菠菜、橙子、猕猴桃、胡萝卜等。

可以适当食用一些干果类或坚果，如板栗等。但是这类食物不建议多吃，可能引起消化不良，而且坚果类含脂肪也很高，怀孕期间脂肪含量不易过高，容易导致体重增长过多，影响顺产。