想要改善上火体质，首先就需要从饮食上进行改善。饮食上不能吃太多容易上火的食物，比如烧烤、火锅、零食等食物，都容易导致上火，所以平时要少吃或者不吃。

其次，每天要多喝水，多饮水是可以避免上火的，喝水指的是白开水而不是各种饮料，饮料喝多了对身体也没有好处。

平时要避免抽烟、喝酒，要保持规律的作息，不能经常性熬夜，经常性熬夜也容易导致上火。

如果家里面比较干燥，尤其是秋冬季节，一定要在屋里面放上一盆水或者是加湿器，可以保持空气湿润，避免干燥、上火。