容易上火体质的调理措施大致如下：

首先，注意调整自己的情绪，无论遇到什么事情，都要以一个平和的心态去面对，避免焦虑、急躁等。

其次，注意平时的环境温度调节，不要长时间生活在干燥、湿热的地方，注意每天开窗通风等。还要坚持每天适当地体育锻炼，促进体内毒素和多余的热量排出，增强身体素质，改善上火体质。

另外，每天确保优质的睡眠，也对调理体质有帮助。必要的时候遵医嘱服用去火药物，例如牛黄清胃丸或者清火栀麦片等，帮助快速调理容易上火体质。