产后发胖怎么减肥

出现产后发胖的现象时，可以采取减肥的措施包括以下这些：

首先，产后发胖可以适当运动。因为通过坚持运动，能促进身体内的脂肪以及热量的燃烧，有利于减肥。在初次运动的时候，可以做一些微小强度的运动，然后逐渐加量。

其次，在产后通过运动减肥的过程中，也要适当地控制饮食，避免暴饮暴食。每天摄入的营养物质不能少，要多吃优质蛋白质丰富的食物，也要吃一些新鲜的蔬菜、水果，还要摄入复杂混合型碳水化合物，要调整饮食结构才有助于减肥。

最后，在减肥的过程中一定要避免服用减肥药，因为滥用减肥药不仅不利于减肥，还不利于产后恢复。