缓解天天坐着引起的腿肿，可以通过以下几种方式。

1.坐位一小时左右时，站起来活动5~10分钟，可以增加下肢血液循环，以此减轻腿肿症状。

2.坐位时适当将腿的位置抬高，或夜间睡眠时将下肢的位置抬高。例如腿部垫枕头，可以增加下肢血液回流减轻水肿症状。

3.给予腿部或足底按摩，也可以缓解久坐引起的腿肿症状。

4.适当泡脚，也能在一定程度上缓解久坐引起的腿肿症状。