1.热敷按摩法。想要胃肠气体排出体外，可以选用按摩或是热敷的方式，来促进胃肠道的蠕动，就可以加快人体肠胃运动，从而将多余气体排出体外。

2.适当运动。想要改善此情况，适当运动也可以促进肠道蠕动，有助于消化，并且使肠道内的气体顺利排出。

3.喝酸奶。在日常生活中，多喝酸奶可以增加肠道益生菌，从而促进消化以及吸收，对胃胀气也有非常好的疗效。虽然酸奶可以有效调节胃肠道情况，但也不可多喝，否则很容易引起腹胀。在饮用酸奶时，应该在饭后1-2小时内服。